こんにちは！秋山駅前整骨院です。

前回はタンパク質の話をしましたが、今回は「糖質」の話をします。

糖質と聞いて、何を思い浮かべますか？

日本人はまず「お米(ごはん)」でしょうか？

他には「パン」や「麺類」、「いも類」ですね。

前にお話ししたタンパク質は

“体を作るもとになるもの”

だったのに対し、糖質は

『エネルギーのもとになるもの』です！

字のごとく、生きていくうえ身体を動かす上で大切なエネルギー源となります！

ダイエットで【糖質制限】がメジャーですが、大切なエネルギー源を削る事になるので、他のエネルギー源を摂取したり、足りないエネルギーを補う為に筋肉が分解されないようにタンパク質をしっかり摂るなど、注意しないといけない事もあります。

糖質は摂取すると筋肉と肝臓に貯蔵されます。その量はわずか400g！過剰に摂取した糖質は脂肪となり体に蓄積されます。

消化する為には脳を働かせるか、無酸素運動(重量の筋トレやダッシュなどの短時間の運動など)を行うと消化されます。(糖質はタンパク質と同じ1g 4kcal)

普段何気に摂っている糖質は、身体の様々な場面で役に立ちますが、摂取しすぎは身体を悪くしてしまうこともあります。

せっかく摂るなら身体にいい方法で摂取したいですね。

まだまだ詳しくお話ししたいですが、今日はここまで！また次回の時にお話ししますね。

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