変形性膝関節症でお悩みではありませんか？
「膝が痛くて歩きにくい」「階段の上り下りで違和感がある」──そんな症状が続いていませんか？
変形性膝関節症は、膝関節内の軟骨がすり減ることで発症し、進行すると日常生活にも大きな影響を与える疾患です。特に中高年の方に多く見られ、軽い痛みから始まって徐々に悪化することがあります。
この記事では、変形性膝関節症の原因・症状・リスク・改善方法について、秋山駅前整骨院が詳しく解説します。膝の健康を守り、快適な生活を取り戻すためのポイントも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
変形性膝関節症はなぜ起こる？
変形性膝関節症は、膝の関節を保護する軟骨が徐々に摩耗し、骨同士が直接こすれ合うことで発症します。軟骨は関節の衝撃を和らげ、スムーズな動きを助ける役割がありますが、摩耗が進むと炎症や痛みが生じ、関節の動きが制限されます。
主な原因とリスク要因は以下の通りです。
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加齢による関節軟骨の摩耗
年齢とともに軟骨の弾力性や厚みが低下し、衝撃を吸収する力が弱まります。これにより、膝にかかる負担が増え、軟骨がさらにすり減りやすくなります。 -
膝周囲の筋力低下
太ももの前側の大腿四頭筋やお尻の筋肉が弱くなると、膝関節の安定性が低下します。その結果、歩行時や階段の上り下りで膝に過剰な負荷がかかり、痛みや炎症を引き起こす原因になります。 -
長年の立ち仕事や運動による負荷
立ち仕事やランニングなど膝に負荷がかかる生活習慣は、関節に繰り返し衝撃を与えます。長年の負荷の蓄積が軟骨の摩耗を加速させ、変形性膝関節症を引き起こすことがあります。 -
運動不足や姿勢の乱れ
運動不足で筋肉が弱くなると、膝への衝撃を吸収しにくくなります。また、猫背や反り腰など姿勢が崩れていると、膝関節に不均等な圧力がかかり、症状が進行しやすくなります。 -
体重増加による膝への負担
体重1kg増えるごとに、膝には約3kg分の負荷がかかるといわれています。肥満や体重の増加は膝関節に大きなストレスを与え、症状を悪化させる大きな要因です。
放置するとどうなる？
変形性膝関節症を放置すると、症状は次第に進行し、生活の質に深刻な影響を及ぼします。
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慢性的な膝の痛みで歩行が困難になる
歩くたびに痛みが生じることで、外出や運動を避けるようになり、筋力低下や体重増加につながります。 -
関節の可動域が制限される
膝を曲げる動作が制限されると、正座やしゃがむ動作が困難になります。日常生活の動作が制限されることで、生活の自由度も低下します。 -
膝をかばって歩くことで腰や股関節に負担がかかる
痛みを避けるために歩き方が偏ると、腰や股関節に余分な負荷がかかり、体全体のバランスが崩れます。 -
姿勢が崩れ、他の関節にも不調が広がる
膝以外の関節や筋肉に負担がかかることで、腰痛や股関節痛、足首の痛みなどを引き起こす可能性があります。
このような悪循環を防ぐためにも、早期に適切なケアを行うことが重要です。症状が軽いうちに対応することで、膝の健康を維持し、日常生活を快適に過ごすことができます。
秋山駅前整骨院での改善アプローチ
秋山駅前整骨院では、患者様一人ひとりの症状や生活習慣を丁寧に確認し、原因に合わせたオーダーメイド施術を行います。膝への負担を軽減し、関節の動きをスムーズにすることを目指しています。
施術内容の一例
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膝周囲の筋肉をやさしくほぐし、血流を促進
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関節の可動域を広げる手技療法
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膝への負担を減らすストレッチやセルフケア指導
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正しい姿勢改善や歩き方のアドバイス
これにより、痛みの軽減だけでなく、膝の機能改善や再発予防にもつなげることができます。日常生活での膝への負担を最小限に抑えるアドバイスも行っており、施術後の効果を長く保てるようサポートしています。
日常生活でできる予防とセルフケア
膝の健康を守るためには、施術だけでなく日常生活でのセルフケアも重要です。
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筋力トレーニング
太ももの大腿四頭筋やお尻の筋肉を鍛えることで、膝関節への負担を軽減できます。スクワットや椅子に座った状態での足上げ運動などが効果的です。 -
ストレッチ
太もも前後やふくらはぎのストレッチを行うことで、膝周囲の柔軟性を保ち、関節の可動域を維持できます。 -
適正体重の維持
体重が増えると膝への負担が増大します。バランスの取れた食事と有酸素運動で適正体重を維持することが大切です。 -
正しい姿勢で歩く
猫背や反り腰を改善し、膝にかかる負担を均等にすることで、症状の進行を防ぎます。 -
膝サポーターの活用
必要に応じて膝サポーターを使用すると、歩行時の安定性が向上し、痛みの軽減につながります。
まとめ
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ることで発症する進行性の疾患です。
放置すると歩行や日常動作に支障が出るだけでなく、腰や股関節など他の部位にも影響を及ぼす可能性があります。しかし、早期に適切なケアを行うことで、症状の進行を防ぎ、膝の健康を保つことが可能です。
秋山駅前整骨院では、症状に合わせたオーダーメイド施術で膝の動きをサポートします。「膝の痛みを改善したい」「快適な生活を取り戻したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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