こんにちは！秋山駅前整骨院です。
前回は有酸素運動、無酸素運動のお話をしました。運動によって様々な方法があります。今回は日常生活も含め、はたしてどのくらい動いたらいいのかイメージできるように消費カロリーのリストをいくつかあげていきましょう！
・20分早足で歩く→100kcal
・自転車15分→80kcal
・階段を昇る→5分35kcal
・入浴→30分87kcal
・掃除→30分100kcal
・洗車→30分130kcal
・ベビーカーを押す→30分70kcal
・犬の散歩→30分100kcal
・デスクワーク→60分100kcal
・ゴルフ(カート使用)→30分110kcal
・水泳(クロール)→10分80kcal
【参照】
☆タニタ(カロリー早見表)https://www.tanita.co.jp/content/calorism/table/index.html
☆プロポーションアカデミー(ダイエットコラム・1日300kcalが目標！身近な運動の消費カロリーを知ろう)https://www.n-pa.com/column/diet/post-510
こうやって見てみると、一つ一つの行動での消費カロリーはわずかですがチリツモで回数を多くやったり、時間を長くする事で消費するカロリーも多くなってきます。
美味しい物を食べるためにも、消費も意識してみましょう！
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